今日から始めよう～プレコンセプションケア～

ページ番号1006891　更新日令和7年4月4日

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「プレコンセプションケア」とは

　プレコンセプションケアとは、将来の妊娠を考えながら女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合うことをいいます。

「プレコンセプションケア」の取組みによって、

女性やカップルがより健康になること
元気な赤ちゃんをさずかるチャンスを増やすこと
さらに女性や将来の家族がより健康な生活を送れること

をめざします。

　健康な生活習慣を身につけること、それは単に健康を維持するだけでなく、よりすてきな人生を送ることにつながります。

引用元：国立成育医療研究センター（プレコンセプションケアセンターホームページ）（外部リンク）

なぜ「プレコンセプションケア」が必要なの？

　妊娠・出産には適切な時期があり、また健康であることも大切です。若い女性のやせと肥満の増加、出産年齢の高齢化などからリスクの高い妊娠が増加しています。プレコンセプションケアを行って、妊娠前にリスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産や生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。

プレコン画像 — 引用元：国立成育医療研究センター（プレコンセプションケアセンターホームページ）

プレコンセプションケアのポイント

適正体重に近づけましょう

　栄養不足による若い女性のやせ（BMI18.5未満）は、貧血や将来の骨粗しょう症の原因になります。一方、栄養過多や太り過ぎ（BMI25以上）は、将来、糖尿病や高血圧等さまざまな病気のリスクを高ます。やせも肥満も不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。男性の肥満も不妊のリスクを高める報告があり、注意が必要です。

※BMIは国際的に使われている肥満度を表す指標です。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）×身長（m）

BMI判定
25以上	太っている
18.5～24.9（理想は22）	標準の範囲
18.5未満	やせている

栄養バランスを整えましょう

　栄養不足による若い女性のやせは、貧血、肌荒れ、骨密度や筋力低下等を引き起こします。月経不順や不妊、低出生体重児の原因になるなど、将来の妊娠、出産にも影響を与えます。

適度に運動をしましょう

　適正体重の維持に積極的な運動は欠かせません。血流がよくなり、筋肉量が増えることで代謝も高まります。運動はこころの状態にも良い影響を与えます。早歩きやヨガ等、出来ることから始めてみましょう。

禁煙をしましょう。受動喫煙を避けましょう。

　タバコはがん・心臓病をはじめ、たくさんの病気を引き起こします。また男女ともに不妊症のリスクが増加し、特に妊娠中の喫煙や受動喫煙は流産、早産、周産期死亡、胎児の発育不全を引き起こす可能性があります。赤ちゃんが生まれた後も乳幼児突然死症候群のリスク因子となるなど、その影響はきわめて広範囲です。

アルコールは控えましょう。

　妊娠中にお酒を飲むと、アルコールは胎盤を通って赤ちゃんにも影響し、胎児性アルコール症候群の原因になります。妊娠を考えた時からアルコールは控えましょう。妊娠中は禁酒が原則です。

ストレスはためこまないで、困ったときは相談しましょう。

　現代社会はストレスが多く、心の不調を抱えることもあるでしょう。まずは自分がストレスを感じていることに気づくことが大切です。また普段から自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。体を動かす、腹式呼吸をする、今の気持ちを書き出してみるのもおすすめです。困った時は、専門の相談機関に相談しましょう。