日頃の運動不足を解消しましょう

高齢期の方々はフレイルに注意！

歩くのが遅くなった、外出がおっくう、食が細く体重が減ってきた…。最近、こんなことはありませんか？

こうした兆候に当てはまる方は、フレイルかもしれません。フレイルとは加齢により気力や体力が徐々に低下した状態のことをいい、健康と介護が必要な状態の中間とも言われます。

外出を控え身体を動かす機会が減ると、筋力が低下し転倒や骨折をしやすくなります。さらに、食欲が低下し低栄養状態になる、低栄養状態から身体機能が低下するなど悪循環に陥ってしまいます。

フレイルは何も対策をしなければ介護が必要になる可能性が高いですが、早い時期に生活習慣を見直すことで、健康な状態に回復することができます。

そんなフレイル予防のポイントの一つが「運動」です。寒い日が続く今、近所への散歩やおうちの中でできる体操など、ちょっとした運動を心掛けて健康を維持しましょう。

運動を楽しむための情報を紹介します

1.半田市内を歩こう　ウォーキングマップ

市内15コースのウォーキングマップを紹介しています。季節の変化を感じながら、お気に入りのコースを見つけてみませんか？

• 半田市内を歩こう　ウォーキングマップ

2.健康体操同好会

市内には筋トレやリズム体操などを通して仲間づくり、健康づくりを行っている団体がたくさんあります。運動初心者でも大丈夫です。まずは見学したいという方も大歓迎です！見学希望の方は健康課まで。

• 半田市健康づくり連絡協議会

3.自宅で手軽にできる体操「HEPOP（ヒーポップ）」

国立長寿医療研究センターが開発した高齢期のフレイル予防のための体操です。

詳しくは次のリンクをご覧ください。

• 在宅活動ガイド2020（外部リンク）
  国立長寿医療研究センター作成

フレイル予防に役立つ健康情報

• はんだ健康マイレージ2024
• 脳とからだのトレーニング教室　参加者募集中
• 健康全般に関する相談
• 野菜がとれるレシピの紹介