外出自粛中も介護予防に取り組みましょう

フレイルとは

フレイルとは、加齢に伴い体力や気力が衰えた状態を指し、健康な状態と介護が必要な状態の中間の状態を言います。

新型コロナウイルス感染予防のため外出の機会を減らした結果、筋力や認知機能が低下し、フレイルになるリスクが高くなっています。

フレイルのままでは、さらに心身が衰えて介護が必要な状態になりやすいですが、早い時期に生活習慣を見直すことで、健康な状態に回復することができます。

健康な人はフレイルにならないように、フレイルの人は健康な状態に回復することが大切です。

フレイルを予防して健康寿命を伸ばしましょう

食事(栄養)、運動、生活習慣、社会参加の4つの視点から、フレイルを予防するポイントをまとめたパンフレットです。

生活に取り入れてフレイルを予防しましょう。

【注意】

社会参加はフレイル予防の大切なポイントですが、感染対策を充分に行い、体調が優れないときは参加を控えましょう。

 

パンフレット：フレイルを予防して健康寿命を延ばしましょう（外部サイトへリンク）エーザイ株式会社作成

 

自宅でできる運動や活動のススメ(在宅活動ガイド2020)

フレイルを予防するために、「バランス力の向上」、「栄養の改善」、「認知症予防(コグニ)」、「飲み込み・かむ力を保つ(摂食嚥下)」などの6つの目的に合わせて、ご自宅でできる運動や活動を紹介している冊子です。

できることから生活に取り入れて、心身の健康を保ちましょう。

 

パンフレット：在宅活動ガイド2020（外部サイトへリンク）国立長寿医療研究センター作成